karmiepiersia.blogspot.com

Kolejny pomysł na menu przy karmieniu piersią:

Poniżej przedstawiam przykładowe menu na 1 dzień dla kobiety karmiącej piersią. Z uwagi na bezpieczne składniki, poniższe menu polecam zwłaszcza na samym starcie karmienia piersią. Chciałam zaznaczyć, żeby ktoś nie pomyślał, że tak - tzn. trochę jałowo - trzeba jeść przez cały czas karmienia. Najbardziej należy uważać na samym początku karmienia, tj. przez ok. 3-4 tygodnie po porodzie. Potem stopniowo można, a nawet trzeba :) rozszerzać dietę o bardziej skomplikowane posiłki. Oto przykładowy jadłospis na 1 dzień: śniadanie: kanapki z masłem i chudą szynką herbata drugie śniadanie: serek waniliowy Danio obiad: ryż gotowany z gotowaną marchewką, pietruszką i kurczakiem podwieczorek: kompot z jabłek kolacja: płatki owsiane na mleku MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: KOLEJNE PRZYKŁADOWE MENU NA JEDEN DZIEŃ DLA KARMIĄCEJ    JAKIE WARZYWA MOŻNA JEŚĆ KARMIĄC?   SŁODYCZE PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ  

Jak zrzucić wagę, karmiąc piersią? Z pozoru pytanie proste -bo przecież zwykle wystarczy jeść mniej i dużo się ruszać. W przypadku kobiety karmiącej sytuacja jest jednak trochę bardziej skomplikowana , gdyż okazuje się, że zamiast zmniejszania kalorii powinnyśmy jeść nawet trochę więcej niż zwykle . W dodatku do braku możliwości zastosowania diety odchudzającej, tuż po porodzie - z uwagi na ból - choćby po zszywaniu krocza, czy też obkurczanie się macicy - nie bardzo można wykonywać forsujące ćwiczenia . Tak więc droga do zrzucenia wagi wcale nie jest taka prosta . Dlatego też, jeśli chodzi o jedzenie - starajmy się j eść więcej warzyw i owoców, a nie zapychać się słodyczami , które nie przynoszą pożytku ani matce ani dziecku. Lekką dietę można rozpocząć po 2-3 miesiącach karmienia, kiedy laktacja się ustabilizuje, tak, żeby w pokarmie nie zabrakło niczego dziecku. Mówiąc lekką dietę mam na myśli np. zamiast obfitej kolacji - jemy jabłko :) a nie całkowite ucinani...

Jakie słodycze można jeść karmiąc piersią? Na samym początku karmienia piersią powinnyśmy uważać z nadmiarem słodyczy oraz niestety trzeba unikać różnych słodkości. Nie oznacza to jednak, że kobieta karmiąca nie może zjeść żadnych słodyczy.

Trwa Światowy Tydzień Karmienia Piersią . Inicjatorem tego tygodnia jest organizacja WABA (World Alliance Breastfeeding Action) http://www.waba.org.my /, mająca na celu chronić, promować i wspierać ideę karmienia piersią.   Obecnie Światowy Tydzień Karmienia Piersią obchodzony jest w 120 krajach na całym świecie. Mottem przewodnim tegorocznego tygodnia jest slogan: Mów do mnie! Karmienie piersią - doświadczenie 3D" ("Talk to me! Breastfeeding - a 3D Experience") 3D wzięło się stąd, że mówiąc o wspieraniu karmienia piersią, często skupiamy się na dwóch wymiarach- czasie (od zajścia w ciążę do odstawienia od piersi) oraz miejscu (dom, społeczność, system opieki zdrowotnej itp.). Ale żaden z nich nie będzie wystarczająco mocny bez trzeciego wymiaru - komunikacji . Komunikacja jest przecież niezbędną częścią ochrony, promowania i wspierania karmienia piersią. Więcej o Światowym Tygodniu Karmienia Piersią na oficjalnej stronie http://worldbreastfeedingweek.org/

Karmiąc piersią, na pewno prędzej czy później zdarzy się taka sytuacja, że dziecko nie chce pić mleka matki . Będzie to wyglądało mniej więcej tak: w momencie kiedy przystawiane jest do piersi odwraca głowę, krzyczy lub ssie tylko kilka sekund i zaczyna krzyczeć, tak jakby nie chciało jeść mimo że jest głodne. Powodów dlaczego dziecko nie chce ssać mleka matki może być mnóstwo, w zależności od stopnia rozwoju dziecka. - najprostszym powodem może być, że dziecko po prostu nie jest głodne . Pamiętajmy, że wraz z rozwojem dziecka, będą wydłużały się przerwy w jedzeniu i jeśli np. 4-miesięczne dziecko było karmione godzinę temu i nie chce jeść, może po prostu nie być głodne. - drugą przyczyną niechęci do jedzenia niemowlaka może być zły smak mleka matki . Na zmianę smaku mleka mogą wpływać przede wszystkim ostre przyprawy, np. chili, jak również czosnek, cebula, kminek - zwłaszcza jeśli pierwszy raz je stosujemy obserwujmy reakcję dziecka. - ząbkowanie - kiedy dziecko ...