piątek, 16 grudnia 2011

Sposób na grudki w piersiach

Zarówno na samym początku karmienia, jak na późniejszym etapie, większość z karmiących matek dotyka problem bolących piersi. Mogą one boleć z powodu nadmiaru pokarmu - np. gdy dziecko wydłużyło odstępy między karmieniem w nocy, śpiąc dłużej, jak również gdy dziecko nie dokońca opróżnia pierś przy karmieniu.

Najlepszym sposobem na spuchnięte, obolałe piersi oraz bolące grudki są okłady z kapusty.
Lehava Activity 2012 Pikiwiki Israel [CC-BY-2.5 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.5)], via Wikimedia Commons

Jak zrobić dobry okład z kapusty?

Należy oddzielić kilka listków kapusty, dać na jakiś czas do lodówki, następnie należy ją lekko połamać, np. widelcem albo tłuczkiem i obłożyć obolałą pierś. Kapustę należy wymieniać co jakiś czas, żeby miała jak najlepsze działanie. Najlepiej robić okład z kapusty tuż po karmieniu, kiedy pierś jest opróżniona. Przy okładach z kapusty należy pominąć sutki.

Przy obolałych piersiach, zwłaszcza gdy pojawią się grudki należy starać się też często masować bolące miejsce, zwłaszcza podczas karmienia.

wtorek, 22 listopada 2011

Przykładowe menu dla matki karmiącej c.d.

Poniżej kolejne menu dla matki karmiącej piersią, polecane zwłaszcza w początkowej fazie karmienia, kiedy jeszcze nie wolno wszystkiego jeść.

Śniadanie:

Kanapki z pastą serową - ser biały zmieszany z rzodkiewką

Drugie śniadanie:
Galaretka agrestowa

Obiad: 
Zupa: Rosół z piersi z kurczaka (warzywa dozwolone marchewka, pietruszka, seler, w późniejszym stadium można spróbować dodawać cebulę i pora ale na początek radziłabym je ominąć, gdyż działają wzdęciowo).
Drugie danie: Kotlety sojowe (można jeść gotowane), surówka z marchewki i jabłka, ryż

Podwieczorek:
Suszone morele

Kolacja:
Kanapki z szynką lub polędwicą

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
CZEGO UNIKAĆ KARMIĄC PIERSIĄ?
JAK RADZIĆ SOBIE Z KOLKĄ NIEMOWLĘCĄ?

piątek, 14 października 2011

Soki w karmieniu piersią

Jakie soki może pić matka karmiąca piersią?

Od samego początku karmienia pierwszym najpewniejszym sokiem, który można pić jest sok jabłkowy. Można też oczywiście pić kompot jabłkowy.

Na początku bezpieczne są również soki, takie jak: sok z czarnej porzeczki, sok marchwiowy, sok gruszkowy.

środa, 7 września 2011

Czy przy zatruciu pokarmowym można karmić?


Czy gdy matka ma zatrucie pokarmowe można karmić? 

Wydawałoby się, że skoro nam coś zaszkodziło i boli nas brzuch czy też wymiotujemy, to jedzenie, którym zatruła się matka karmiąca przeniknie do mleka i spowoduje zatrucie u dziecka.

Okazuje się, że wcale tak nie jest.

wtorek, 6 września 2011

Ćwiczenia na pozbycie się brzucha po ciąży

Polecam fajne ćwiczenia na pozbycie się nadmiaru tłuszczu w rejonie brzucha idealne dla kobiet po ciąży:

http://www.youtube.com/watch?v=A3SDzSs_dZo

poniedziałek, 5 września 2011

Przykładowe menu przy karmieniu piersią cz.3

Oto kolejne przykładowe menu na jeden dzień dla matki karmiącej piersią:
Autor: Pokkie (Praca własna (own photo)) [Public domain], undefined

Śniadanie:
Musli z mlekiem (najlepiej bez owoców tropikalnych)

Drugie śniadanie:
Owoce np. czarna porzeczka, maliny

Obiad:
Łosoś duszony w sreberku (wystarczy lekko przyprawić solą i pieprzem, zawinąć w sreberko i dusić na patelni), ryż, surówka z jabłka, selera i marchewki

Podwieczorek:
Biszkopty i serek waniliowy np. Danio

Kolacja:
Galaretka z kurczaka (np. z marchewką, pietruszką i selerem), pieczywo

Czytaj również:
KOMPOTY OWOCOWE A KARMIENIE 
KILKA RAD, JAK UŁATWIĆ SOBIE NOCNE KARMIENIE 
 

czwartek, 1 września 2011

Mięso przy karmieniu piersią

Jakie mięso można jeść karmiąc piersią? Odpowiedź jest prosta: w zasadzie każde, byle nie było za tłuste. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać, mam tu na myśli pierwsze kilka tygodni karmienia, jest sposób w jaki mięso jest przyrządzone.

sobota, 20 sierpnia 2011

Przykładowe menu przy karmieniu c.d.

Kolejny pomysł na menu przy karmieniu piersią:

By Takeaway (Own work) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons

wtorek, 16 sierpnia 2011

Przykładowe menu przy karmieniu

Poniżej przedstawiam przykładowe menu na 1 dzień dla kobiety karmiącej piersią. Z uwagi na bezpieczne składniki, poniższe menu polecam zwłaszcza na samym starcie karmienia piersią.
Chciałam zaznaczyć, żeby ktoś nie pomyślał, że tak - tzn. trochę jałowo - trzeba jeść przez cały czas karmienia. Najbardziej należy uważać na samym początku karmienia, tj. przez ok. 3-4 tygodnie po porodzie.
Potem stopniowo można, a nawet trzeba :) rozszerzać dietę o bardziej skomplikowane posiłki.

Oto przykładowy jadłospis na 1 dzień:

śniadanie:
kanapki z masłem i chudą szynką
herbata

drugie śniadanie:
serek waniliowy Danio

obiad:
ryż gotowany z gotowaną marchewką, pietruszką i kurczakiem

podwieczorek:
kompot z jabłek

kolacja:
płatki owsiane na mleku

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:

KOLEJNE PRZYKŁADOWE MENU NA JEDEN DZIEŃ DLA KARMIĄCEJ   
JAKIE WARZYWA MOŻNA JEŚĆ KARMIĄC? 
SŁODYCZE PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ 

niedziela, 14 sierpnia 2011

Jak zrzucić wagę karmiąc piersią?

Jak zrzucić wagę, karmiąc piersią?
Autor: Mike Baird from Morro Bay, USA [CC-BY-2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0)], undefined

Z pozoru pytanie proste -bo przecież zwykle wystarczy jeść mniej i dużo się ruszać.

W przypadku kobiety karmiącej sytuacja jest jednak trochę bardziej skomplikowana, gdyż okazuje się, że zamiast zmniejszania kalorii powinnyśmy jeść nawet trochę więcej niż zwykle. W dodatku do braku możliwości zastosowania diety odchudzającej, tuż po porodzie - z uwagi na ból - choćby po zszywaniu krocza, czy też obkurczanie się macicy - nie bardzo można wykonywać forsujące ćwiczenia.

Tak więc droga do zrzucenia wagi wcale nie jest taka prosta.


Dlatego też, jeśli chodzi o jedzenie - starajmy się jeść więcej warzyw i owoców, a nie zapychać się słodyczami, które nie przynoszą pożytku ani matce ani dziecku. Lekką dietę można rozpocząć po 2-3 miesiącach karmienia, kiedy laktacja się ustabilizuje, tak, żeby w pokarmie nie zabrakło niczego dziecku. Mówiąc lekką dietę mam na myśli np. zamiast obfitej kolacji - jemy jabłko :) a nie całkowite ucinanie posiłków.

Ćwiczenia możemy wprowadzać znacznie szybciej. Od samego początku możemy ćwiczyć wciąganie brzucha i wstrzymywanie powietrza na ok. 10 sekund, i tak po kilka, kilkanaście razy na dzień - pomoże to delikatnie pobudzić rozleniwione mięśnie brzucha do pracy. Po 6 tygodniach można rozpocząć inne ćwiczenia, takie jak podnoszenie miednicy leżąc na plecach, delikatne brzuszki, skłony itp. Pamiętajmy też, że długie spacery z wózkiem sprzyjają również odchudzaniu :)

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
JAKIE RYBY JEŚĆ PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ? 
DLACZEGO DZIECKO NIE CHCE MLEKA? 
ŚNIADANIA DLA MAMY KARMIĄCEJ. POMYSŁY 
 

wtorek, 9 sierpnia 2011

Słodycze przy karmieniu piersią

Jujuly25 z FlickrJakie słodycze można jeść karmiąc piersią?
Na samym początku karmienia piersią powinnyśmy uważać z nadmiarem słodyczy oraz niestety trzeba unikać różnych słodkości. Nie oznacza to jednak, że kobieta karmiąca nie może zjeść żadnych słodyczy.

czwartek, 4 sierpnia 2011

1-7 sierpnia trwa Światowy Tydzień Karmienia Piersią

Trwa Światowy Tydzień Karmienia Piersią. Inicjatorem tego tygodnia jest organizacja WABA (World Alliance Breastfeeding Action) http://www.waba.org.my/, mająca na celu chronić, promować i wspierać ideę karmienia piersią. 

Obecnie Światowy Tydzień Karmienia Piersią obchodzony jest w 120 krajach na całym świecie.

Mottem przewodnim tegorocznego tygodnia jest slogan: Mów do mnie! Karmienie piersią - doświadczenie 3D" ("Talk to me! Breastfeeding - a 3D Experience")
3D wzięło się stąd, że mówiąc o wspieraniu karmienia piersią, często skupiamy się na dwóch wymiarach- czasie (od zajścia w ciążę do odstawienia od piersi) oraz miejscu (dom, społeczność, system opieki zdrowotnej itp.). Ale żaden z nich nie będzie wystarczająco mocny bez trzeciego wymiaru - komunikacji. Komunikacja jest przecież niezbędną częścią ochrony, promowania i wspierania karmienia piersią.

Więcej o Światowym Tygodniu Karmienia Piersią na oficjalnej stronie http://worldbreastfeedingweek.org/

środa, 3 sierpnia 2011

Dlaczego dziecko nie chce jeść?

Karmiąc piersią, na pewno prędzej czy później zdarzy się taka sytuacja, że dziecko nie chce pić mleka matki. Będzie to wyglądało mniej więcej tak: w momencie kiedy przystawiane jest do piersi odwraca głowę, krzyczy lub ssie tylko kilka sekund i zaczyna krzyczeć, tak jakby nie chciało jeść mimo że jest głodne.


Powodów dlaczego dziecko nie chce ssać mleka matki może być mnóstwo, w zależności od stopnia rozwoju dziecka.

- najprostszym powodem może być, że dziecko po prostu nie jest głodne. Pamiętajmy, że wraz z rozwojem dziecka, będą wydłużały się przerwy w jedzeniu i jeśli np. 4-miesięczne dziecko było karmione godzinę temu i nie chce jeść, może po prostu nie być głodne.

- drugą przyczyną niechęci do jedzenia niemowlaka może być zły smak mleka matki. Na zmianę smaku mleka mogą wpływać przede wszystkim ostre przyprawy, np. chili, jak również czosnek, cebula, kminek - zwłaszcza jeśli pierwszy raz je stosujemy obserwujmy reakcję dziecka.

- ząbkowanie - kiedy dziecko zaczyna ząbkować, bolą dziąsła i bobas kojarzy jedzenie z bólem, stąd niechęć do jedzenia. Można próbować chłodzić dziąsło dziecka tuż przed karmieniem.

- odwracanie uwagi, za dużo bodźców - w miarę, jak dziecko rośnie, ma coraz więcej bodźców, stąd nie skupia już swojej uwagi na jedzeniu tak, jak gdy miało np. 1 miesiąc. Rozwiązaniem jest karmienie dziecka w osobnym pokoju, bez trzecich osób, hałasu i innych atrakcji.

- choroba - przeziębienie, ból gardła, ból ucha 
- zapach skóry - czasami dziecku może nie pasować nasz zapach skóry - np. jeśli zmieniłaś dezodorant, perfumę może ona nie "podobać się" maluchowi i stąd dziecko niechętnie będzie jadło. Powodem może być również nieprzyjemny zapach i smak potu - dlatego pamiętajmy o higienie.

picie z butelki - pijąc z butelki dziecko przestawia się na inną końcówkę, to samo przy smoczku, stąd może nie chcieć chwytać sutka. Pijąc z butelki mleko wypływa łatwiej, dziecko nie musi pobudzać piersi do pracy i czekać na napływ pokarmu, stąd jest rozleniwione i kiedy musi popracować przy piersi, to się złości, jeśli od razu nie dostaje mleka.

Jak sobie radzić z niechęcią dziecka do karmienia piersią?

Ważne, żeby nie denerwować się wraz z dzieckiem, tylko zachować spokój, oddychać powoli, głęboko, tak by dziecko nie wyczuwało stresu. Oprócz głębokiego oddychania, można medytować, słuchać relaksacyjnej muzyki - to wszystko wpłynie na uspokojenie zarówno dziecka, jak i matki, dodatkowo korzystnie wpłynie na produkcję mleka. Nie ma nic gorszego dla matki niż stres - może znacznie blokować wypływ pokarmu, dlatego dbajmy o zrelaksowaną atmosferę. 

Można też odwrócić uwagę dziecku rozmową czy zabawą i spróbować za kilkanaście minut.

Dobrym sposobem może być też karmienie w kompletnie odmiennej pozycji niż dotychczas.

Spróbuj przystawiać dziecko zanim się rozbudzi, śpiące może chętniej chwycić pierś.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
CZEGO NIE JEŚĆ I NIE PIĆ KARMIĄC PIERSIĄ? 
LISTA ARGUMENTÓW ZA TYM, BY KARMIĆ PIERSIĄ 
 

czwartek, 28 lipca 2011

Ręczne odciąganie pokarmu

Odciąganie pokarmu ma wiele korzyści, m. in. zwiększa laktację, umożliwia tworzenie zapasów mleka, umożliwia karmienie dziecka mlekiem matki z butelki przez kogoś innego, podczas gdy ona jest np. w pracy.

Na początku karmienia odciąganie stosuje się głównie do pozbycia się nadmiaru mleka, zwłaszcza podczas tzw. nawału mlecznego, pojawiającego się kilka dni po porodzie. W późniejszym stadium karmienia, odciąganie ma bardziej funkcję stymulującą laktację.

Najprostszym i najtańszym sposobem odciągania mleka jest odciąganie ręczne.

Aby odciągnąć pokarm ręcznie, należy najpierw umyć ręce, następnie jedną rękę połóż tak, by wesprzeć pierś od dołu, drugą ręką przyciskaj pierś tuż za sutkiem, gdzie znajdują się przewody mleczne. Nie należy ściskać samego sutka. Można wykonywać również ruchy okrężne. Jeśli pokarm przestaje wypływać, zmień pierś i próbuj masować ją w różnych miejscach.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
 JAK ZRZUCIĆ WAGĘ KARMIĄC PIERSIĄ?
NOCNE KARMIENIE - JAK JE PRZETRWAĆ?

Co matka karmiąca może zażywać przy przeziębieniu?

Gdy matkę karmiącą dopadnie przeziębienie lub inna infekcja, problemem może okazać się, co wolno a czego nie wolno zażywać jednocześnie karmiąc piersią.

Oto kilka rad:

Autor: Library of the London School of Economics and Political Science [Public domain], undefined
-na przeziębienie bez wątpienia warto najpierw spróbować domowych sposobów - cytryna, gorąca herbata lub mleko z miodem, sok malinowy
-spokojnie można brać Rutinoscorbin, wapno i witaminę C.
-na kaszel poleca się syrop prawoślazowy lub sosnowy
- na gorączkę można brać paracetamol
-na katar np. Euphorbium

Mimo przeziębienia, nie przerywaj karmienia, gdyż dziecko zjada wtedy wraz z mlekiem potrzebne przeciwciała.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
 JAKIE LEKI MOŻNA ZAŻYWAĆ PODCZAS KARMIENIA?
CZY MOŻNA JEŚĆ MIÓD KARMIĄC?
CYTRYNA A KARMIENIE PIERSIĄ 

środa, 27 lipca 2011

Palenie a karmienie

Wiele kobiet w momencie, kiedy dowiaduje się, że jest w ciąży, rzuca palenie lub drastycznie je ogranicza. Najnowsze badania pokazują jednak, że aż 12% kobiet w ciąży pali papierosy na trzy miesiące przed porodem, z czego 19% z nich pali 10 papierosów dziennie. Nie trzeba chyba komentować zgubnego wpływu dymu nikotynowego na nienarodzone dziecko, który może prowadzić m. in. do uszkodzenia mózgu czy niedorozwoju płodu.

Biorąc pod uwagę karmienie, należy liczyć się z tym, że paląc w ciąży, zwiększamy ryzyko, że po porodzie będziemy miały problem z prawidłową laktacją.
Jeśli już karmimy i wciąż palimy, narażamy dziecko na bierną konsumpcję wszystkich trujących substancji zawartych w dymie papierosowym. Może to w konsekwencji prowadzić do zwiększenia skłonności dziecka do chorób dróg oddechowych, zmniejszenia odporności, alergii.

Dlatego też, jeśli nie jesteś w stanie rzucić palenia karmiąc, lepiej przestawić się na karmienie z butelki, będzie to o wiele mniej niebezpieczne i szkodliwe dla dziecka, niż gama trujących substancji, którą dziecko otrzymywałoby wraz z mlekiem z piersi.

poniedziałek, 25 lipca 2011

Ile pić płynów karmiąc piersią?

Karmiąc piersią powinnyśmy szczególnie zadbać o dobre nawadnianie organizmu. Dorosły człowiek powinien pić co najmniej 1.5 l wody dziennie, dlatego też kobieta karmiąca, z uwagi na to, że musi zadbać o nawodnienie siebie i dziecka, powinna pić ok. 2.5 do 3 litrów płynów dziennie.

Higienia piersi podczas karmienia

Higiena przy karmieniu jest ważna, oto parę rad aby prawidłowo o nią zadbać:

- stosuj wkładki laktacyjne, wymieniając je kilka razy dziennie, tak aby zapobiec przemoczeniu i pojawieniu się nieprzyjemnego zapachu sfermentowanego mleka.

Oto kilka firm produkujących wkładki:
- pamiętaj o codziennej zmianie biustonosza
- w miarę możliwości przemywaj sutki ciepłą wodą przed i po karmieniu
-  o codziennym prysznicu nie wspomnę:)

Owoce przy karmieniu piersią

Jakie można jeść owoce, karmiąc piersią?

Choć wydawałoby się, że jest wiele bezpiecznych owoców, to lista "niebezpiecznych" owoców jest długa... Tak naprawdę, kiedy odejmiemy zakazane owoce: cytrusy, pestkowe, alergizujące to zostaje ich niewiele.

piątek, 22 lipca 2011

Co robić, by mieć więcej pokarmu?

Kiedy pojawiają się problemy z produkcją mleka lub chcemy zwiększyć jego ilość, możemy zastosować się do kilku podstawowych rad:


-im częściej przystawiasz dziecko do piersi, tym bardziej pobudza się gruczoły do produkcji mleka, stąd też poprawia się laktacja
-pij dużo płynów, ok. 3 litry dziennie powinny być normą (najlepiej pić wodę mineralną, a unikać zbyt dużej ilości herbaty i kawy)
-odciągaj mleko laktatorem bądź ręcznie między karmieniem
-masuj piersi
-unikaj stresu, również podczas samego karmienia.

Oprócz mówi się, że laktację wspomagają, m. in.
-piwo bezalkoholowe - oczywiście w niewielkich ilościach (i tak naprawdę nie chodzi tu o piwo lecz o jęczmień, który może stymulować produkcję prolaktyny, odpowiedzialnej za wytwarzanie mleka). Więcej o piwie w karmieniu czytaj tutaj
-anyżek
-koper włoski
-herbatki laktacyjne (spożywane przynajmniej 2-3 tygodnie, 2-3 razy dziennie)
-kozieradka pospolita - od dawna stosowana na pobudzenie laktacji, bardzo popularna na zachodzie.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
DLACZEGO DZIECKO NIE CHCE MLEKA MATKI?
ILE PIĆ KARMIĄC PIERSIĄ?

Cytaty o karmieniu

Coś dla intelektu :)

"Choć karmienie piersią może zdawać się czasem niewygodne dla rodziców, to jest to na pewno najlepszy wybór dla każdego dziecka."- Amy Spangler

"Jeśli ktoś czuje się urażony karmieniem piersią, to znaczy, że gapi się zdecydowanie za bardzo." - Woody Allen

"O radości z ssania! Z radością obserwowała ruchy bezzębnych ust, podobne do ryby i wyobrażała sobie, że wraz z mlekiem do jej synka wpływały jej najskrytsze myśli, pomysły i marzenia." - Milan Kundera

Warzywa przy karmieniu piersią

Jakie warzywa może jeść mama karmiąca piersią? Gdy zaczynałam karmić piersią, nie mogłam nigdy znaleźć konkretnej informacji, co można jeść karmiąc piersią. Wszędzie w internecie znajdowały się listy tego, czego nie wolno jeść, nikt nie pisał jednak co wolno. I tak np. patrząc na warzywa, wszędzie było napisane, że tak naprawdę wolno jeść WSZYSTKIE warzywa ... oprócz tych, tych i tych. Poniżej więc znajdziecie informacje, które warzywa można jeść podczas karmienia.

karmiepiersia.blogspot.com - O blogu

Blog stworzony przez mamę karmiącą dla kobiet karmiących piersią

Znajdują się tu porady dotyczące karmienia oparte o własne doświadczenie oraz doświadczenie osób z mojego środowiska.

Uwaga: Wszelkie wskazówki żywieniowe i zdrowotne nie mogą być traktowane jako porada medyczna. W razie wątpliwości odnośnie żywienia, zawsze obserwuj swój organizm oraz reakcje swojego dziecka i jeśli jest coś niepokojącego, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym oraz pediatrą.